歯みがきの仕方、
どこに・どう当てる？

同じ歯みがきでも、むし歯を防ぎたいのか、歯ぐきを守りたいのかで当て方が変わります。公的な資料の説明を、場所ごとに整理しました。

むし歯ができやすい場所

むし歯になりやすいのは、奥歯のかむ面（溝）と歯と歯の間です。

歯ぐきを守りたいとき

歯周病は、歯と歯ぐきのすき間から進みます。だから毛先を当てる場所が変わります。

1. 歯の表側は、歯と歯ぐきの境目に毛先を45度に当て、弱い力で細かく動かします。
2. 奥歯の裏側も同じように45度。前歯の裏側は、歯ブラシを縦にして使います。
3. 毛先が歯ぐきの境目まで届いているか、鏡で見て確かめるのがコツです。

歯と歯の間は、道具を使い分ける

歯ブラシだけでは、歯と歯の間は十分にきれいになりません。すき間の大きさで道具を選びます。

歯間ブラシは、すき間より少し小さめのサイズを選びます。合うサイズは、かかりつけの歯科医院で相談できます。

歯ブラシの交換は、1か月が目安

日本歯科医師会は、1か月を目安に、少なくとも3か月に1回の交換をすすめています。毛先が開いた歯ブラシは、汚れを落とす力が下がります。

歯みがきだけでは、届かないところもある

歯みがきは汚れ（歯垢）を落とす基本ですが、奥歯の溝や歯と歯の間は、みがくだけでは取りきれないことがあります。フッ素入り歯みがき粉や、歯科医院での定期的な掃除と組み合わせるのが大切です。

フッ素入り歯みがき粉の量と濃度
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